Cristina Pedroche, reconocida presentadora y modelo española, ha anunciado recientemente que dará a luz mediante la técnica de hipnoparto. Esta técnica, cada vez más popular entre las mujeres embarazadas, consiste en utilizar técnicas de relajación y meditación para reducir el dolor y la ansiedad durante el parto.
9Hay que preparar la mente y el cuerpo
Preparar tanto el cuerpo como la mente para el parto es esencial para que la experiencia sea lo más positiva posible. El hipnoparto es una técnica que incluye diversas estrategias para ayudar a la madre a superar los miedos y la ansiedad asociados al parto. Aquí hay algunas técnicas que pueden ayudar a preparar tanto el cuerpo como la mente para el parto:
- Aprender a relajar el cuerpo: Practicar técnicas de relajación muscular progresiva puede ayudar a tensar y relajar los músculos de manera voluntaria. En el momento del parto, serás capaz de identificar qué partes de tu cuerpo están tensas y aflojarlas.
- Practicar yoga: El yoga para embarazadas es una actividad que estira y trabaja la musculatura, articulaciones y ligamentos del cuerpo. También ayuda a relajar la mente y equilibrar la respiración.
- Usar la respiración: La respiración es una función autónoma, pero también puede regularse de forma voluntaria. Podemos utilizar la respiración para inducir un estado de relajación. Realizar respiraciones profundas y lentas con la parte abdominal o diafragmática puede ayudar a relajarte.
- Usar la mente: Visualizar cómo te gustaría que fuera el nacimiento detu bebé y pensar en imágenes positivas puede ayudar a cargar el momento de imágenes positivas y a reducir la ansiedad. Analizar los pensamientos y hacer que sean positivos puede ayudar a no dejarse llevar por la desesperación y la negatividad.
- Expresar tus deseos: El parto es imprevisible, pero puedes decidir qué condiciones y atención deseas en cada uno de sus aspectos. Es importante que te informes de las opciones que hay en tu hospital y que plasmes tus deseos en un Plan de parto.
- Usar afirmaciones positivas: La fuerza que tiene nuestro cerebro a la hora de influir en nuestro bienestar emocional es enorme. Usar afirmaciones positivas como «Hago este trabajo por mi bebé» o «Cada contracción me acerca más a mi bebé» puede ayudar a mantener una actitud positiva.
- Encontrar tu seguridad: Un buen acompañamiento puede ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad. No dudes en buscar el centro donde te sientas más segura, en transmitir tus temores y en pedir ayuda a los profesionales si lo necesitas.
