El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos ubicados en la base de la pelvis, que tienen una importante función en el control de la vejiga, el útero y el recto, pero con el paso del tiempo, es posible que se distienda, creando situaciones que pueden afectar a la salud.
8Equilibrio e integración
Logra equilibrio e integración con este ejercicio. Comienza llevando todo el peso sobre una pierna y apoyando la planta del otro pie sobre la cara interna de la pantorrilla o el muslo, según te sea posible. Luego, junta las palmas de tus manos en el pecho.
Alarga tu columna, activa tu centro (incluyendo el suelo pélvico, vientre y cara interna de tus muslos) y céntrate en tu respiración. Repite el ejercicio al otro lado para lograr equilibrio en ambas piernas y fortalecer tu musculatura pélvica.
