El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos ubicados en la base de la pelvis, que tienen una importante función en el control de la vejiga, el útero y el recto, pero con el paso del tiempo, es posible que se distienda, creando situaciones que pueden afectar a la salud.
5Activa el suelo pélvico
Activa tu suelo pélvico con este sencillo ejercicio. Comienza exhalando y bajando la pelvis como si fueras a sentarte en una silla, al mismo tiempo que estiras los brazos y contraes la musculatura pélvica.
Al inhalar, regresa a la postura erecta y relaja la musculatura. Repite este movimiento seis veces para fortalecer el suelo pélvico.
Mantén la postura de la silla durante cuatro respiraciones profundas y luego regresa a la posición de pie. Este ejercicio te ayudará a mejorar la salud de tu suelo pélvico y prevenir problemas futuros.
