El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos ubicados en la base de la pelvis, que tienen una importante función en el control de la vejiga, el útero y el recto, pero con el paso del tiempo, es posible que se distienda, creando situaciones que pueden afectar a la salud.
4Para empezar, toma conciencia de tu suelo pélvico
Toma conciencia de tu suelo pélvico colocando un bloque entre tus muslos. Al exhalar, aprieta el bloque y contrae los músculos del suelo pélvico durante unos segundos. Al inhalar, relaja la musculatura. Repite este ejercicio tres veces para fortalecer y tomar conciencia de esta importante zona del cuerpo.
