El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos ubicados en la base de la pelvis, que tienen una importante función en el control de la vejiga, el útero y el recto, pero con el paso del tiempo, es posible que se distienda, creando situaciones que pueden afectar a la salud.
10Estira y abre la musculatura pélvica
Acuéstate boca arriba y lleva tus rodillas hacia el pecho. Junta las plantas de tus pies y separa las rodillas. Si no puedes alcanzar tus pies, utiliza un pañuelo para sujetarlos. Puedes colocar un cojín debajo de tu nuca para mayor comodidad. Relaja el cuello, hombros, mandíbula y caderas.
Poco a poco, acerca tus pies al tronco y lleva tu sacro hacia el suelo. Enfoca tu respiración hacia donde sientas el estiramiento en la zona pélvica y realiza 10 respiraciones profundas. Para finalizar, junta tus rodillas y baja las piernas, estirándolas completamente. Este ejercicio te ayudará a estirar y relajar la musculatura pélvica, mejorando tu flexibilidad y bienestar físico.
