Unas piernas fuertes son sinónimo de buena salud, pues nos ayudan a evitar lesiones, mejorar el equilibrio y aumentar la resistencia. Con ello logramos una mayor calidad de vida, previniendo incluso problemas de circulación sanguínea.
Pero no siempre tenemos tiempo de salir a caminar o a correr, o simplemente no podemos permitirnos pagar un gimnasio o entrenamiento profesional. Afortunadamente contamos con múltiples opciones para fortalecer las piernas desde nuestra propia casa.
9Walking lunge
También llamado Lunge walk, podría definirse como unas zancadas con desplazamiento. Consiste en caminar hacia adelante a grandes zancadas, extendiendo una pierna hacia adelante al mismo tiempo que flexionamos las rodillas de ambas, hasta que la de atrás quede muy cerca del suelo. Hay que hacerlo despacio y combinando ambas piernas, siempre manteniendo el cuerpo recto.
