Unas piernas fuertes son sinónimo de buena salud, pues nos ayudan a evitar lesiones, mejorar el equilibrio y aumentar la resistencia. Con ello logramos una mayor calidad de vida, previniendo incluso problemas de circulación sanguínea.
Pero no siempre tenemos tiempo de salir a caminar o a correr, o simplemente no podemos permitirnos pagar un gimnasio o entrenamiento profesional. Afortunadamente contamos con múltiples opciones para fortalecer las piernas desde nuestra propia casa.
7Sentadilla búlgara
Una variable de la clásica sentadilla. Coloca en el suelo un pequeño escalón o superficie de poca altura y sitúate de pie, con la espalda erguida, de espaldas a dicho elemento. Pon un pie sobre el mismo y flexiona ambas rodillas, muy lentamente, hasta que la rodilla adelanta alcance un ángulo de 90 grados. Repite el ejercicio con ambas piernas y siempre con la espalda recta.
