Unas piernas fuertes son sinónimo de buena salud, pues nos ayudan a evitar lesiones, mejorar el equilibrio y aumentar la resistencia. Con ello logramos una mayor calidad de vida, previniendo incluso problemas de circulación sanguínea.
Pero no siempre tenemos tiempo de salir a caminar o a correr, o simplemente no podemos permitirnos pagar un gimnasio o entrenamiento profesional. Afortunadamente contamos con múltiples opciones para fortalecer las piernas desde nuestra propia casa.
5Zancada alterna
Es muy recomendable para principiantes. Simplemente hay que dar una zancada hacia adelante con una pierna, sostener esta postura unos cinco segundos, y volver con suavidad a la posición original. Hay que repetir este movimiento varias veces con ambas piernas y, sobre todo, mantener la espalda erguida para no hacernos daño.
