Unas piernas fuertes son sinónimo de buena salud, pues nos ayudan a evitar lesiones, mejorar el equilibrio y aumentar la resistencia. Con ello logramos una mayor calidad de vida, previniendo incluso problemas de circulación sanguínea.
Pero no siempre tenemos tiempo de salir a caminar o a correr, o simplemente no podemos permitirnos pagar un gimnasio o entrenamiento profesional. Afortunadamente contamos con múltiples opciones para fortalecer las piernas desde nuestra propia casa.
4Steps
Para este ejercicio necesitaremos un step o pequeño escalón, alguna superficie de poca altura y base estable. De pie, con la espalda y la cabeza rectas, coloca un pie sobre el escalón y eleva, poco a poco, la otra pierna hasta que quede unos segundos en el aire. Repite el movimiento varias veces intercambiando ambas extremidades.
Una variedad de los clásicos step es el ejercicio llamado step up. Básicamente consiste en subir y bajar de esta superficie continuamente, como si subiéramos unas escaleras, alternando las dos piernas.
