Unas piernas fuertes son sinónimo de buena salud, pues nos ayudan a evitar lesiones, mejorar el equilibrio y aumentar la resistencia. Con ello logramos una mayor calidad de vida, previniendo incluso problemas de circulación sanguínea.
Pero no siempre tenemos tiempo de salir a caminar o a correr, o simplemente no podemos permitirnos pagar un gimnasio o entrenamiento profesional. Afortunadamente contamos con múltiples opciones para fortalecer las piernas desde nuestra propia casa.
11Puente
Esta vez túmbate boca arriba sobre una superficie recta; puedes usar una colchoneta fina y ponerla en el suelo. Dobla las rodillas, mantén los brazos rectos y estirados a los lados, y la cabeza también recta y descansada en el suelo. Con los pies bien apoyados, levanta poco a poco la pelvis mientras inspiras, hasta crear un “puente” recto con el cuerpo. Invierte el movimiento mientras expiras y repite unas 10 veces.
