Es sorprendente saber que la frase «dietas para adelgazar» tiene una impresionante cantidad de 13.000 millones de búsquedas en Google, mientras que «cosas para adelgazar» cuenta con otras 9.500 millones de búsquedas. Estas cifras superan en gran medida la población de la Tierra, lo que resulta en una comparación absurda pero ilustrativa de la enorme cantidad de seres humanos interesados en quitarse kilos de encima.
3COMER MUY POCO
Las dietas hipocalóricas extremadamente restrictivas casi siempre resultan perjudiciales, ya que el cuerpo se adapta a periodos de privación y hace que sea cada vez más difícil perder peso. Esto ocurre porque el metabolismo se ralentiza y se produce una disminución en el gasto energético para conservar las reservas de grasa. El resultado es que regresar a una ingesta calórica normal puede conducir fácilmente a la recuperación del peso perdido, y a menudo es más rápido de lo que se tardó en perderlo.
Por eso es tan importante adoptar un enfoque gradual para perder peso poco a poco, asegurándose de consumir suficientes calorías y nutrientes para mantener el metabolismo activo y evitar que el cuerpo llegue a adaptarse a la restricción.
