Dormir bien es esencial para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño o para mantenerse dormidas durante la noche.
Afortunadamente, existen diversas soluciones naturales y efectivas para mejorar la calidad del sueño, incluyendo la dieta y la práctica de hábitos saludables antes de acostarse para dormir bien. En esta ocasión, presentaremos una receta fácil de preparar para dormir bien, la cual combina ingredientes naturales que favorecen la relajación y la inducción del sueño.
8En la variedad está el gusto
Además, podemos darle un toque crujiente y nutritivo al porridge añadiendo semillas como chía, lino o sésamo. Incluso podemos crear una cena sana pero indulgente si se combina con algunas especias, como canela, y se sirve caliente.
En definitiva, el porridge de avena es una excelente opción para cualquier comida del día, ya que es fácil de hacer, personalizable y nutritivo. Pruébalo y descubre tu combinación favorita y, de paso, es uno de los trucos prácticos para dormir bien.
Esta receta es alta en fibra y es saciante. Además, su mezcla natural de triptófano nos ayuda a conciliar mejor el sueño. Si la acompañamos con alimentos ricos en magnesio, como nueces y plátanos, la receta se vuelve más digestiva y nos ayuda a dormir bien.
