Dormir bien es esencial para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño o para mantenerse dormidas durante la noche.
Afortunadamente, existen diversas soluciones naturales y efectivas para mejorar la calidad del sueño, incluyendo la dieta y la práctica de hábitos saludables antes de acostarse para dormir bien. En esta ocasión, presentaremos una receta fácil de preparar para dormir bien, la cual combina ingredientes naturales que favorecen la relajación y la inducción del sueño.
6El porridge de avena: una receta versátil y con fans cada vez más numerosos que ayuda a dormir bien
La avena es un ingrediente muy versátil que ofrece una infinidad de posibilidades y opciones culinarias. Sin embargo, el padre de Liliana la preparaba para cenar al estilo suizo, en una receta llamada porridge de avena. Y parece que cada vez son más quienes se suman a los fans de este plato.
Para hacer el porridge, no hay una receta fija: se trata más bien de hacerlo a ojo, ajustando las cantidades a nuestro gusto. Lo que sí es importante es calentar la leche a fuego lento y añadir un par de cucharadas de copos de avena finos por persona. Removemos suavemente con una cuchara de madera hasta que la mezcla espese, corrigiendo el nivel de leche sobre la marcha.
Aunque los más golosos pueden añadir un poco de azúcar moreno o miel por el camino, hay otras opciones para endulzar la mezcla, sobre todo si quieres dormir bien. Por ejemplo, se puede añadir trozos de manzana cocidos en la leche o compota con un poco de canela.
En definitiva, el porridge de avena es una receta fácil, rápida y muy versátil que puede adaptarse a todos los gustos. No es de extrañar que cada vez más personas se sumen a su legión de fans y hayan descubierto que los ayuda a dormir bien.
