La merienda es esa comida que se hace por la tarde, entre la hora de comer y la de cenar. Aunque no es obligatoria, es común en la etapa infantil y muchas veces se mantiene en la edad adulta. Si se hace bien, puede ayudarte a tener energía por la tarde, a disfrutar de un pequeño bocado y a llegar a la cena con menos hambre.
El problema es que muchas personas meriendan de una forma poco saludable, con productos y alimentos que les hacen engordar y que no les aportan nutrientes. Por este motivo, vamos a darte unas claves para una merienda saludable y deliciosa al mismo tiempo, con consejos aptos para niños y mayores. Verás que no te tienes que privar de nada delicioso para disfrutar de manera sana y nutritiva.
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6Ejemplos dulces
Ahora que ya hemos visto los tips para una merienda saludable, vamos a ver algunos ejemplos concretos. Empezaremos con las meriendas dulces, que son las favoritas de muchos. Una buena opción es consumir frutas como vimos antes, pero si quieres algo más elaborado, puedes hacer recetas como naranjas rellenas, muffins con avena y plátano y bizcochos de frutas que puedes hacer tú mismo con maña.
Además, tienes otras opciones como galletas de avena con una fruta dulce al gusto, recetas de pasteles sin azúcares de productos como el queso y bizcochos saludables sin azúcares añadidos. Hablando de galletas, puedes hacer galletas con plátano y cocos, añadiendo también unas pipas de girasol por encima.
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