La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha anunciado una lista de siete alimentos que son esenciales para tener en casa y que pueden ayudar a mantener una dieta saludable y equilibrada. Estos alimentos son ricos en nutrientes y proporcionan una variedad de beneficios para la salud, desde la prevención de enfermedades hasta el mantenimiento de un peso saludable.
No importa cuál sea tu estilo de vida o tus preferencias alimentarias, estos alimentos son una opción saludable y fácil de incorporar en tu dieta diaria. Descubre cuáles son los 7 alimentos que siempre debes tener en tu casa según la OMS, para que destierres de tu dieta algunos alimentos como los que están prohibidos para el desayuno.
6El aceite de oliva
El aceite de oliva es un tipo de aceite vegetal que se obtiene de las aceitunas, las frutas del olivo. Es un producto muy valorado desde la antigüedad por sus beneficios para la salud y su uso en la cocina.
El aceite de oliva es rico en ácidos grasos monoinsaturados, especialmente en ácido oleico. Además, contiene antioxidantes y vitaminas E y K. Estas propiedades hacen que el aceite de oliva sea beneficioso para la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
También se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Se ha demostrado que el consumo regular de aceite de oliva puede reducir el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas y la OMS recomienda enteramente su consumo, frente a otro tipo de aceites.
