La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha anunciado una lista de siete alimentos que son esenciales para tener en casa y que pueden ayudar a mantener una dieta saludable y equilibrada. Estos alimentos son ricos en nutrientes y proporcionan una variedad de beneficios para la salud, desde la prevención de enfermedades hasta el mantenimiento de un peso saludable.
No importa cuál sea tu estilo de vida o tus preferencias alimentarias, estos alimentos son una opción saludable y fácil de incorporar en tu dieta diaria. Descubre cuáles son los 7 alimentos que siempre debes tener en tu casa según la OMS, para que destierres de tu dieta algunos alimentos como los que están prohibidos para el desayuno.
5Los frutos rojos
Los frutos rojos son un grupo de frutas que comparten una característica común: su color rojo intenso. Estos frutos son conocidos por ser deliciosos y saludables, ya que son ricos en vitaminas y antioxidantes.
Los frutos rojos más comunes son las fresas, las frambuesas, las grosellas, las cerezas y las moras. Cada uno de estos frutos tiene un sabor y una textura únicos, lo que hace que sean muy versátiles en la cocina.
Además de ser deliciosos, los frutos rojos tienen muchos beneficios para la salud. Son ricos en vitamina C, que es esencial para la salud de la piel, el sistema inmunológico y la absorción de hierro. También son una buena fuente de fibra, que ayuda a mantener el sistema digestivo saludable.
Pero lo más impresionante de los frutos rojos es su alto contenido de antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que protegen las células del cuerpo contra los efectos dañinos de los radicales libres, que pueden contribuir al envejecimiento y enfermedades crónicas.
Los frutos rojos son deliciosos, saludables y versátiles. Ya sea en un batido, una ensalada de frutas o simplemente como un snack, no hay excusa para no disfrutar de estos pequeños tesoros rojos y la OMS nos dice que debemos incluirlos en nuestra dieta diaria.
