La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha anunciado una lista de siete alimentos que son esenciales para tener en casa y que pueden ayudar a mantener una dieta saludable y equilibrada. Estos alimentos son ricos en nutrientes y proporcionan una variedad de beneficios para la salud, desde la prevención de enfermedades hasta el mantenimiento de un peso saludable.
No importa cuál sea tu estilo de vida o tus preferencias alimentarias, estos alimentos son una opción saludable y fácil de incorporar en tu dieta diaria. Descubre cuáles son los 7 alimentos que siempre debes tener en tu casa según la OMS, para que destierres de tu dieta algunos alimentos como los que están prohibidos para el desayuno.
3Las nueces y las almendras, beneficiosas para la OMS
Las nueces y las almendras son frutos secos muy populares y apreciados por su sabor y sus múltiples beneficios para la salud. A continuación, se describen algunas de sus características principales:
Las nueces son el fruto del nogal, un árbol originario de Asia, que tienen una forma redondeada y una cáscara dura de color marrón oscuro. Son ricas en grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Ayudan a reducir el colesterol, proteger el corazón, mejorar la función cerebral y prevenir el cáncer, y hay que tomarlos para reducir el riesgo de padecer cáncer, se pueden consumir solas como snack, o añadirlas a ensaladas, postres y otros platos.
Las almendras son el fruto del almendro, un árbol originario de Asia y África, tienen una forma ovalada y una cáscara dura y rugosa de color marrón claro. Son ricas en grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y osteoporosis. Se pueden consumir solas como snack, o añadirlas a batidos, yogures, postres y otros platos.
En resumen, las nueces y las almendras son dos frutos secos muy nutritivos y beneficiosos para la salud, por eso la OMS las recomienda. Se pueden incorporar fácilmente a la dieta diaria y disfrutar de su sabor y textura en una gran variedad de recetas.
