De un tiempo a esta parte se han popularizado mucho los suplementos de melatonina para ayudar las personas a mejorar su calidad del sueño. Pero, ¿son de verdad eficaces? ¿Qué es la melatonina y cómo actúa? La melatonina es una hormona que segrega nuestro cerebro y que se encarga de regular nuestros ciclos de sueño y vigilia, llamados también ciclos circadianos. Aunque la producimos de forma natural, a veces pueden producirse alteraciones y entonces es cuando tenemos problemas para dormir y etapas o noches de insomnio.
4MELATONINA PARA EL JET LAG
Las personas que viajan a destinos lejanos con husos horarios diferentes que no coinciden con el reloj biológico, suele sufrir jet lag, que un desajuste de los ciclos circadianos. Esto puede provocar un estado de letargo, cansancio, disminución del estado de alerta, irritación e insomnio. En estos casos se suele recomendar el uso de melatonina para acostumbrar al organismo y ayudarle a habituarse a ese nuevo horario. No obstante, hay expertos que señalan que es difícil saber cuál es el momento adecuado para tomar la melatonina cuando el desfase horario es grande, ya que se puede conseguir el efecto contrario.
