Las frutas y verduras son una fuente esencial de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Si nos olvidamos de incluirlas en nuestra alimentación, nuestro organismo puede sufrir graves consecuencias, porque las células se oxidan y envejecen y los organos no se regeneran como deberían, ademas nuestro sistema inmune lo sufre.
2¿Por qué sólo pensamos en pan y carne?
Cuando sentimos hambre, muchas veces pensamos en una sola cosa: pan y carne… pero ¿qué ocurre si nos olvidamos de incluir frutas y verduras en nuestra alimentación? La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que las frutas y verduras son un componente esencial de una dieta saludable, y no consumirlas diariamente puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y obesidad.
Además, una dieta deficiente en frutas y verduras puede provocar deficiencias nutricionales, lo que puede afectar negativamente al funcionamiento del sistema digestivo y aumentar el riesgo de daño celular. En conclusión, es fundamental incluirlas en nuestra dieta y hay 9 formas de incluir frutas y verduras fáciles en nuestra dieta diaria para garantizar una buena salud a largo plazo.
