Cinco motivos por los que pasear te ayuda a mejorar la vista

Las actividades físicas ayudan a mantener tu organismo y tu musculatura en forma, sirve para perder peso y determinado por estudios médicos, también mejora la salud ocular. Adicional a darle un descanso completo a la vista y al cerebro, de teléfonos, computadoras y cualquier equipo electrónico. El dar paseos caminando mejora tu vista por diversas razones. Se ejercitan los ojos mirando a diferentes distancias Cuando realizas paseos caminado, siempre lo haces en exteriores, por lo que tus ojos tendrán perspectivas diferentes en cada momento y tendrán que enfocarse siempre a distintos puntos y no los mantendrás fijos mirando una sola distancia. Al caminar utilizando vías con vegetación y rodeado de naturaleza, tendrás siempre el horizonte como visión principal y no forzaras en mucho el enfoque que deben hacer tus ojos. Optimiza la vitamina D que requiere la salud ocular Como es conocido por muchos, la primera fuente para la vitamina D, la otorgan los rayos solares. Esto coincide con la teoría que para mantener en buen estado nuestras defensas y el estado de ánimo. Debemos dejar algunos minutos nuestro cuerpo bajo los rayos solares. El déficit de vitamina D agrava cuando tienes como patología retinopatía diabética mejor conocida como síndrome del ojo seco. También cuando mantenemos los ojos al aire libre frenamos la evolución de la miopía, con mayor efecto en niños y jóvenes. Un paseo mañanero reduce los niveles de estrés El estrés es un factor perturbarte en muchas de las patologías, el sistema de la vista es uno de los que también afectan los niveles altos de estrés, así como el insomnio, irritabilidad y la ansiedad. Todas estas afectan notablemente la salud visual. Solo 15 minutos caminando al aire libre, después de levantarse, reducirá en gran forma tu nivel de estrés, por lo que comenzaras el día, con un mejor ánimo y con el cuerpo totalmente equilibrado. Caminar regula gran parte de nuestro organismo Manteniendo todo el organismo regulado, no se afecta para nada la salud visual. adicionalmente mejora la salud muscular, el sistema digestivo y hasta puede ayudar a controlar los niveles de azúcar y la presión arterial. Has una rutina de paseos todos los días, puedes hacerlos a diferentes hora cada día, pero tómalo así como un paseo, que sea agradable, no lo veas como una obligación sino como un placer de la vida. Te lo agradecerán tus ojos así como cada musculo y cada órgano del cuerpo. Reduces la fatiga ocular Asociamos las caminatas, a ejercicios físicos que sirven para bajar de peso y generalmente las inicias cuando estas realizando algún régimen dietético para mejorar toda tu figura. Sin saberlo cuando realizas caminatas también estas reduciendo la fatiga ocular. El caminar elimina la resequedad en tus ojos, que ocasionan el exceso de uso de dispositivos y equipos electrónicos. Mientras caminas los parpados abren y cierran sin ningún tipo de esfuerzo, lo que hará que tu vista no tenga ningún tipo de esfuerzo, solo si te detienes a observar algo que te motive a detallar con cuidado. Mejor hora para dar un paseo Los especialistas indican que la mejor hora para realizar una caminata, es al inicio del día, tienes un clima agradable. los rayos solares no están tan fuertes, tu cuerpo está totalmente descansado si dormiste completo y al terminar el paseo tomaras tu desayuno con el cuerpo totalmente energizado. Muchos prefieren realzarlos finalizando la tarde, en algún parque o centro deportivo. también tendrás una buena temperatura, reduces todo el estrés que acumulaste en el día, la única diferencia es que no estas nutriendo tu cuerpo con vitamina D, si tomas sol en el transcurso del día eso quedara resuelto. Indumentaria requerida para dar un paseo No hay ninguna indumentaria para dar un paseo caminando. solo debes estar lo más cómoda posible, desde tus zapatos hasta tu gorro. Recuerda que estas disfrutando de tu caminata. No tienes por qué usar muchos de los aditivos que portan quienes desean perder peso. Solo requieres disponer de ganas de caminar y deseos de disfrutar el tiempo que decidas caminar. Tu franela o camiseta cómoda, con tus pantalones cortos o algún mono que no te apriete en exceso y lo que si debes cuidar es que los zapatos sean lo mas cómodos posible. Algunos ejercicios para mejorar la vista Adicional a los paseos y caminatas puedes hacer algunos ejercicios que también contribuirán a mejorar la salud visual, entre ellos tenemos: Relaja con alguna frecuencia tu cuello mientras estés trabajando frente a la computadora. Cruza los dedos de tus manos y colócalas detrás de la cabeza a la altura del hueso occipital y gira varias veces el cuello. Has que tu cabeza descanse sobre tus manos, coloca los codos sobre la meza y deja descansar tu cabeza sobre tus manos al menos dos minutos.

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Algunos ejercicios para mejorar la vista

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