Lo más natural para el cuerpo es lo mejor, y las infusiones naturales para dormir son lo máximo. Muchas personas sufren de problemas para conciliar el sueño, y la mayoría opta por recurrir a pastillas para poder descansar, desconociendo lo que las pastillas para dormir provocan en tu cuerpo. Sin embargo, existen alternativas naturales que son mucho más saludables y efectivas para combatir el insomnio.
Las infusiones naturales son una de estas alternativas, y si se consumen de forma adecuada, son una excelente opción para aquellos que necesitan descansar mejor, porque te ayudarán dormir del tirón. Estas infusiones contienen propiedades naturales que ayudan a relajar el cuerpo y la mente, y son una forma segura de mejorar la calidad del sueño sin tener que tomar pastillas.
A continuación, se explican algunas de las mejores infusiones naturales que pueden ayudar a combatir el insomnio.
2Para los que quieren un sueño profundo, las infusiones naturales son lo mejor
Si quieres que tu sueño sea lo más profundo y reparador posible, hay dos reglas generales que debes tener en cuenta: deja de comer y de beber al menos dos horas antes de acostarte. Esto te ayudará a evitar tener que levantarte durante la noche para ir al baño y a reducir el riesgo de sufrir acidez estomacal.
Asimismo, debes evitar la cafeína después de las 2 PM y el alcohol en la noche. El consumo de estos puede provocar interrupciones de las etapas más profundas del sueño, según el Dr. Raj Dasgupta, médico pulmonar y del sueño y profesor asistente de medicina clínica en la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California. Preferiblemente, busca alimentos naturalmente ricos en triptófano para obtener un sueño reparador y un descanso saludable.
