Uno de los pilares más importantes de una buena salud, es tener un descanso nocturno de calidad. Sin embargo, no todo el mundo mantiene una adecuada ‘higiene del sueño’. Esta expresión hace referencia al conjunto de hábitos recomendados para tener un sueño reparador cada noche, como tener horarios regulares, no tomar cafeína por la tarde, no tomar siestas largas, o tener una temperatura adecuada en el dormitorio, entre otros.
5INHIBE LA SECRECIÓN DE MELATONINA
Aunque la televisión es uno de los dispositivos electrónicos que menos luz azul emite, en comparación con tablets, o móviles, no está exenta de generar problemas. El principal inconveniente es que pude suprimir o retrasar la secreción de melatonina, una hormona imprescindible para poder dormir. Esto puede aumentar el estado de alerta del cerebro, retrasando el inicio del sueño y acortando el tiempo y la calidad del descanso. Lo más recomendable es habituarse a dormir en total oscuridad o con una fuente de luz cálida muy tenue.
