Uno de los pilares más importantes de una buena salud, es tener un descanso nocturno de calidad. Sin embargo, no todo el mundo mantiene una adecuada ‘higiene del sueño’. Esta expresión hace referencia al conjunto de hábitos recomendados para tener un sueño reparador cada noche, como tener horarios regulares, no tomar cafeína por la tarde, no tomar siestas largas, o tener una temperatura adecuada en el dormitorio, entre otros.
3EL RUIDO BLANCO DE LA TELEVISIÓN AYUDA
Por otra parte, el sonido del televisor mientras dormimos, sirve como un ruido blanco reconfortante y agradable, que puede anular otras distracciones sonoras del entorno, como los ruidos de los vecinos o el tráfico en la calle. El ruido blanco hace que el nivel del umbral auditivo alcance su máxima velocidad, así que cuando este tipo de sonido está presente de fondo, otros estímulos auditivos no llegan a activar la corteza cerebral durante el sueño. Por eso tantas personas concilian el sueño mucho más fácilmente cuando dejan la tele puesta a un volumen moderado.
