Uno de los pilares más importantes de una buena salud, es tener un descanso nocturno de calidad. Sin embargo, no todo el mundo mantiene una adecuada ‘higiene del sueño’. Esta expresión hace referencia al conjunto de hábitos recomendados para tener un sueño reparador cada noche, como tener horarios regulares, no tomar cafeína por la tarde, no tomar siestas largas, o tener una temperatura adecuada en el dormitorio, entre otros.
2LA TELEVISIÓN ENCENDIDA EMPEORA LA CALIDAD DEL SUEÑO
¿Es mala esta costumbre de dormirse con la tele puesta? Parece ser que, los riesgos negativos para la salud superan a los beneficios. Algunos estudios apuntan este mal hábito a problemas como el insomnio, que a su vez está vinculado a un aumento de las posibilidades de sufrir depresión o un incremento indeseado de peso, por alteraciones metabólicas. Esta costumbre nocturna de dejar la televisión encendida es muy popular, ya que para muchas personas tiene efectos relajantes, porque ofrece una distracción sencilla y ayuda a desconectar del estrés y los problemas cotidianos.
