Una buena dieta es la clave para perder 10 kg es tomar una decisión que quieras tomar, es decir, su implementación está en tus manos, solo necesitas cambiar algunos hábitos y nosotros te daremos las pautas para hacerlo realidad.
6Distribución Día Tipo
Desayuno Lácteo.
Ejemplo:
- café con leche desnatada
- Cereal.
Ejemplo:
- 2 tostadas (con pavo)
Media Mañana
Fruta. Ejemplo:
- 2 kiwis
Comida
Verduras. Ejemplo:
- Crema de calabacín
- Cereal, legumbres o tubérculo.
- patata al horno
Proteico. Ejemplo:
- Pollo a la plancha
Lácteo. Ejemplo:
- Yogur desnatado
Merienda
Fruta. Ejemplo:
- 1 plátano
Cena
Verduras. Ejemplo:
- Ensalada verde
- Cereal, legumbres o tubérculo: Ejemplo: pequeña guarnición de arroz integral
- Proteico. Ejemplo: salmón al papillote
- Lácteo. Ejemplo: Yogur desnatado
