Una buena dieta es la clave para perder 10 kg es tomar una decisión que quieras tomar, es decir, su implementación está en tus manos, solo necesitas cambiar algunos hábitos y nosotros te daremos las pautas para hacerlo realidad.
4¿Qué incluye una dieta para adelgazar 10 kg?
Hoy prácticamente está permitido de todo, pero es importante seguir una dieta saludable.
Lácteos
Se prefiere la leche desnatada (leche, yogur y queso fresco 0%). Si tomas bebidas de origen vegetal, elige bebidas ricas en calcio para mejorar la dieta.
Verduras
Todas las verduras se recomiendan en cualquier dieta para adelgazar rápidamente. Sírvelos como plato principal en comidas y cenas, desde lechuga, tomate, pepino… hasta verduras como berenjena o calabacín, o crucíferas (brócoli, col…) y champiñones.
Frutas
¡También recomendamos todas las frutas, incluso los plátanos! No importa la dieta de que se trate. Es ideal utilizar 2 o 3 raciones al día. Puedes comerlo como postre o entre comidas. Son el snack perfecto.
Cereales, legumbres y tubérculos
Usamos con fuerza esta categoría de alimentos como si fuera nuestra gasolina. Se debe tomar para que el organismo pueda realizar sus funciones, pero se debe controlar la cantidad para que el organismo también pueda utilizar sus reservas energéticas (grasa almacenada) y así adelgazar con la dieta adecuada. La cantidad recomendada para añadir a comidas y cenas es del tamaño de un puño.
Arroz, pasta, cuscús, pan… preferiblemente cereales integrales, legumbres (lentejas, garbanzos o alubias) y patatas.
