Perder peso es un objetivo complicado de alcanzar, pero con compromiso, empeño y voluntad se puede cumplir realizando ejercicios y con una buena alimentación. En este artículo te vamos a dar un listado de ejercicios que te ayudarán a perder 10 kilos de forma rápida y, sobre todo, sin poner en cuestión tu salud. Se deben hacer diariamente y durante un mes para perder peso rápido. Podrás hacerlos en el comedor de casa, en tu parque favorito, sin necesidad de gimnasios, instalaciones o equipos especializados. Te sorprenderás con los resultados.
1Ejercicios para perder 10 kilos: subir y bajar al banco
Tal como lo haríamos con un escalón alto, podemos subir con una pierna y descender con la otra repetidas veces para después cambiar de pierna que sube y baja para trabajar cuádriceps, gemelos e isquiotibiales. También puedes realizar el ejercicio de pararse y sentarse con una pierna. Sentados en el banco, podemos trabajar glúteos, piernas y zona media si nos ponemos de pie apoyando una sola pierna en el suelo y sosteniendo la otra en el aire. No sentamos también con una pierna y repetimos tantas veces como podamos antes de cambiar de pierna.
