Una de las quejas más habituales de las personas es la de levantarse con sensación de cansancio cada mañana. A veces incluso después de haber dormido suficientes horas. Esto ocurre porque dormir no siempre es sinónimo de descansar, y cuando la calidad del sueño no es buena, la consecuencia es amanecer cansado, sin haber tenido un descanso realmente reparador. El problema es que cuando esta situación se repite de manera continuada, las consecuencias para la salud pueden ir agravándose.
6MALA HIGIENE DEL SUEÑO
La expresión higiene del sueño hace referencia a los hábitos de antes de acostarnos y que promueven un buen descanso. Por ejemplo, mirar la televisión en la cama, o utilizar el móvil hasta antes de dormir, puede afectar a las ondas cerebrales y empeorar la calidad del sueño. Otros aspectos que hay que cuidar son: mantener un mismo horario cada día, tomar una cena ligera, evitar estimulantes y diuréticos, regular la temperatura de la habitación, tener una buena almohada, o evitar hacer ejercicio físico a última hora del día.
