Una de las quejas más habituales de las personas es la de levantarse con sensación de cansancio cada mañana. A veces incluso después de haber dormido suficientes horas. Esto ocurre porque dormir no siempre es sinónimo de descansar, y cuando la calidad del sueño no es buena, la consecuencia es amanecer cansado, sin haber tenido un descanso realmente reparador. El problema es que cuando esta situación se repite de manera continuada, las consecuencias para la salud pueden ir agravándose.
5UNA MALA ALIMENTACIÓN TE HACE SENTIR CANSADO
La alimentación está muy relacionada con la calidad del sueño. No solo lo que tomemos durante la cena, sino los hábitos de alimentación en general. Una dieta con un exceso de alimentos grasos o con un elevado contenido en azúcares, afecta directamente al descanso y hace que te sientas cansado. Esto ocurre porque son sustancias que afectan al metabolismo e inhiben la producción de melatonina, una hormona que comienza a segregarse cuando se pone el sol, y es la responsable de los ciclos del sueño.
