Siempre se nos ha dicho que tenemos que dormir 8 horas cada noche, con el fin de tener una buena salud y mantener hábitos saludables. Esto es verdad, pero muchas veces es complicado coger sueño, ya que tenemos un estilo de vida muy ajetreado y complicado que nos lo impide. De este modo, muchas personas acaban acostumbrándose a dormir 4 o 5 horas, con todos los problemas que eso supone.
¿Cómo se puede dormir mejor? Pues con algunos trucos que podrían ayudarte. Eso sí, antes de nada, señalar que estos trucos no sirven para todas las personas. Si experimentas insomnio crónico, lo mejor es acudir a un especialista que te asesore. Para el resto, sí que pueden funcionar para conseguir dormir mejor cada noche.
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4Mantén un estilo de vida muy activo y haz ejercicio
A la hora de coger sueño, es importante tener un estilo de vida activo. Hacer deporte ayuda a segregar serotonina, la cual se convertirá en melatonina a la hora de dormir. Además, estarás más cansado, así que te dormirás con mucha más facilidad que si sigues un estilo de vida sedentario, donde no tendrás tanto sueño.
Es más, algunos estudios dicen que lo mejor es hacer ejercicio nada más levantarse, acompañado de unos estiramientos. En concreto, a las 7 de la mañana es una buena hora para salir a correr, asegurándote así el dormir bien por las noches.
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