Siempre se nos ha dicho que tenemos que dormir 8 horas cada noche, con el fin de tener una buena salud y mantener hábitos saludables. Esto es verdad, pero muchas veces es complicado coger sueño, ya que tenemos un estilo de vida muy ajetreado y complicado que nos lo impide. De este modo, muchas personas acaban acostumbrándose a dormir 4 o 5 horas, con todos los problemas que eso supone.
¿Cómo se puede dormir mejor? Pues con algunos trucos que podrían ayudarte. Eso sí, antes de nada, señalar que estos trucos no sirven para todas las personas. Si experimentas insomnio crónico, lo mejor es acudir a un especialista que te asesore. Para el resto, sí que pueden funcionar para conseguir dormir mejor cada noche.
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3Evita las pantallas para coger sueño
Antes hemos hablado de los filtros de luz azul a la hora de dormir y evitar la fatiga visual. Es cierto que estos filtros ayudan a dormir de una mejor forma, pero no son infalibles ni bloquean toda la luz. Hay estudios que dicen que apenas reducen la fatiga visual, así que deberíamos ir un paso más allá en algunos casos.
Si no puedes dormir con estos filtros, deberías dejar de ver pantallas a partir de cierta hora de la noche. A la hora de dormir, deja el móvil de lado y no te pongas a ver la tele ni el ordenador. En su lugar, ponte a leer un libro con una lamparita o directamente no mires nada y quédate a oscuras hasta quedarte dormido.
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