Con la llegada del verano todos queremos ponernos en forma o al menos hacer algo de deporte aprovechando el buen tiempo. Muchos optan por el gimnasio pero otros por ahorrar o porque no les gustan las pesas ni los aparatos, prefieren disfrutar del aire libre y optar por lo más clásico: la bicicleta o correr. Es lo más sencillo, es gratis, y quemas muchas calorías. Parecen las opciones ideales, ¿no? Pero claro, al final te preguntarás, sobre todo si quieres perder más peso o estar más en forma, cuál de las dos es mejor. Pues vamos a quitarte esa duda.
3EJEMPLO TIPO Y DATOS
De acuerdo con lo especificado, tanto la modalidad ligera, moderada y fuerte cuando corres es más efectiva quemando calorías que la bici. Veamos datos concretos: pedalear suave, a una velocidad entre 16-19 km/, quema 422 kcal, mientras que correr a 8 km/h, que es casi caminar rápido, suponen ya 563 kcal. Lo mismo pasa con la modalidad moderada (563 kcal por ir en bici a 19-21 km/h frente a 774 kcal corriendo a 10,8 km/h). La distancia es aún mayor entre correr y pedalear fuerte y a gran velocidad: 1267 kcal corriendo a 17,5 km/h frente a 844 kcal pedaleando a 26-31 km/h.
Veamos por qué…
