Las vacaciones de verano son la época perfecta para estar de fiesta. El calor, los amigos, la playa, la comida y la bebida nos invitan a descontrolarnos o, por lo menos, romper con nuestra dieta. Sin embargo, este tipo de acciones puede tener fuertes repercusiones en nuestra salud. No ex extraño que, luego de un fin de semana de exceso, nuestro cuerpo nos comience a pasar factura, normalmente solemos presentar malestares como dolores de cabeza, estomacales y diarrea, entre otros. Esta última puede ser totalmente molesta.
Por esta razón, en este artículo hablaremos sobre los mejores trucos para evitar la diarrea en tus vacaciones.
2La voz de los especialistas
De acuerdo a la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) las personas deben consumir entre 25 y 30 gramos de fibra dietética al día. Solamente con esta cantidad lograrán obtener todos los beneficios que se derivan de su consumo. Según los especialistas, comer fibra es algo sumamente imprescindible para nuestra salud intestinal. Algunas personas suelen asociar el consumo de alimentos con fibra con efectos laxantes, pero nadie duda de su utilidad contra el estreñimiento.
