La mayoría de las dietas se basan principalmente en la restricción de ciertos alimentos y en la limitación de las calorías consumidas durante el día. Dentro de eso, existen un sin fin de modalidades muy diversas. En cambio, existe una dieta en la que se pueden perder muchos kilos de sobrepeso en base a cómo se combinan los alimentos.
Además, este tipo de dietas suele ofrecer buenos resultados, y no son tan problemáticas para la salud como lo son otras. Por tanto, podrían ser una buena alternativa cuando se quiere perder peso. Siempre que se convine también con ejercicio físico para evitar una vida sedentaria, ya que esta otra parte se olvida en algunos casos y es especialmente importante.
3Ejemplo de menú de una dieta disociada
Puedes encontrar varios ejemplos de menú en varias plataformas online, para que puedas orientarte cuando inicies la dieta disociada y puedas variar a lo largo de las semanas. Además, también podrás variar los menús de forma personalizada, siempre que cumplas los requisitos citados anteriormente.
Un menú de dieta disociada podría ser:
- Menú 1:
- Desayuno: puedes comenzar el día con dos huevos revueltos con jamón y setas. Un vaso de leche de soja o una taza de té.
- Almuerzo: para comer, te puedes hacer un plato de espaguetis con verdura.
- Merienda: prueba con dos zanahorias o algún otro vegetal crudo.
- Cena: termina el día con una crema de calabacín o algún cereal.
- Menú 2:
- Desayuno: comienza con muesli o cereales, manzana, yogur bajo en calorías, y té. Puedes endulzar el desayuno con un poco de miel.
- Almuerzo: puedes prepararte una ensalada verde, y unas patatas cocidas u horneadas con alguna salsa baja en calorías.
- Merienda: un yogur o queso fresco.
- Cena: puedes terminar la noche con arroz con verduras.
- Menú 3:
- Desayuno: una tostada con algo de aceite de oliva, un plátano, yogur, y té.
- Almuerzo: filete a la plancha con guarnición de verduras.
- Merienda: yogur o queso fresco.
- Cena: termina el día con patatas cocidas o al horno con algún tipo de aderezo, como curry.
- Menú 4:
- Desayuno: nuevamente huevos revueltos con setas, o champiñones y jamón. Un vaso de leche de soja y té.
- Almuerzo: hazte un plato de guiso de fideos (como una sopa de verduras) o alguna pasta con verduras.
- Merienda: puedes tomar un zumo natural.
- Cena: crema de calabacín.
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