Remedios naturales contra falta de sueño

Realmente en el mercado existen gran cantidad de fármacos que son utilizados para controlar el sueño, pero nuestros abuelos siempre usaron con frecuencia remedios naturales que ayudan en forma efectiva a conciliar un buen y agradable sueño, sin ningún tipo de efecto secundario. La falta de sueño puedes ser producida por múltiples causas, la primea de ellas, el estrés que provocan diferentes preocupaciones que día a día se deben resolver, problemas anímicos y también puede afectar el sueño una mala alimentación. Canela La canela es utilizada en nuestra cocina, en postres y complementos de algunos alimentos o bebidas. Su te es muy usado para el control de la gripe o catarro común. La puedes preparar usando sus ramas o en polvo. En cualquiera de estas presentaciones puede usarse para combatir el insomnio. Usado desde hace muchos años, pones a hervir agua con una ramita de canela por 5 minutos, se toma algo caliente endulzado con miel y puedes ir con tranquilidad a la cama. También puedes mezclar una cucharadita de canela en polvo con una de café en un vaso con leche caliente y lo tomas antes de ir a dormir. Nuez moscada Dentro de las nueces encontraras una que es muy utilizada en la cocina. Esta es la nuez moscada, con sabor agradable usada en postres y platos especiales y es un excelente remedio casero para combatir la falta de sueño. En el mercado encontraras la nuez entera y también en polvo. Si la tienes entera ralla lo equivalente a una cucharadita, mézclala con leche caliente y endulza con un poco de miel. Puedes sustituir la leche por algún zumo de frutas que estén algo tibio, la temperatura es determinante para que haga el efecto de control de sueño. Báñate con agua caliente antes de dormir Esta es una recomendación que escucharas con mucha frecuencia de tus abuelos. Pon a calentar agua y date un buen baño al menos dos horas antes de ir a la cama. El agua tibia provoca un efecto relajante en todo tu cuerpo y elimina en buena porción el estrés. El calor hace un efecto en forma rápida en cada una de las terminaciones nerviosas de tu cuerpo. Para mejor efecto puedes agregar al agua tibia, gotas de aceite de limón, romero, manzanilla o lavanda, al ir a tu cama sentirás la diferencia. Té de lechuga Otras de las recetas de la abuela, él te con hojas de lechuga fresca. En muchos hogares lo tienen como costumbre de preparar este te cada noche y los integrante de la familia toman su porción antes de ir a dormir. Dentro de las propiedades que posee la lechuga está la de bajar en forma gradual los síntomas de ansiedad y ayudan a conciliar el sueño. Prepararlo es muy sencillo, hierve unas hojas de lechuga en agua y toma una tasa de esta preparación algo caliente, con un toque de miel para endulzar. No recicles las hojas una vez hervidas van al cesto de la basura. Manzanilla La flor de manzanilla otros de los regalos de la naturaleza para muchas afecciones. En la literatura encontrarás versiones que era lo que tomaba la bella durmiente. Es una de las plantas que posee gran cantidad de estudios científicos para revelar cada una de sus propiedades. En alguno de estos estudios indican que uno de los componentes de la manzanilla es la apigenina, que es una de las que proporcionan efecto tranquilizante y ayudan a conciliar el sueño. Para preparar él te solo debes colocar unas flores de manzanilla en agua hirviendo, déjala reposar por unos minutos endulza con un poco de miel y a la cama. También la encuentras en sobres en los supermercados que tiene el mismo efecto. Vinagre de manzana y miel Cuando me indicaron esta receta pensé que me estaban jugando una broma, el vinagre de manzana es para las ensaladas respondí. El vinagre de manzana contiene gran cantidad de aminoácidos que ayudan a reducir el agotamiento físico y mental. Para preparar este remedio casero, solo debes agregar en una taza de agua tibia dos cucharadas de vinagre de manzana y una cucharada de miel. Mezcla bien y tómalo antes de ir a la cama. Té de valeriana y nuez moscada Existen algunas combinaciones de hojas, raíces y frutos que sirven para controlar diversas afecciones del organismo. Para controlar el insomnio puedes mezclar la valeriana con la nuez moscada. La valeriana es una hierba que actúa como sedante y ayuda a la relajación muscular. Combinada la valeriana con la nuez moscada es uno de los mejores remedios para el sueño. Para preparar el té, une una cucharadita de nuez moscada rallada con media cucharadita de extracto de valeriana en dos tasa de agua caliente, deja reposar por 15 minutos y tómalo antes de ir a dormir. Este te no se debe consumir por más de dos semanas seguidas. Plátano El plátano es una fruta que también tiene grandes propiedades para controlar y mejorar múltiples afecciones. Puntualmente puede ser consumido cuando se tienen problemas para conciliar el sueño, dentro de sus componentes se encuentra el triptófano que aumenta los niveles de serotonina que ayuda a controlar el sueño. También posee una gran cantidad de minerales, entre ellos, calcio, hierro y potasio que son recomendados para conciliar el sueño. Incluye el plátano en tu dieta diaria y se aliviaran tus problemas nocturnos para dormir.

Remedios naturales contra falta de sueño

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Vinagre de manzana y miel

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