Si tiene regularmente dolor de cabeza por migraña, es posible que busque formas de aliviarlos. Al fin y al cabo, tener una migraña puede dificultar las actividades cotidianas. Un profesional de la salud puede recetar medicamentos para controlar los ataques de migraña. Sin embargo, si buscas otros remedios, también puedes probar con estiramientos específicos. Estos estiramientos pueden aliviar una migraña al liberar la tensión en la parte superior del cuerpo. Además, son sencillos y suaves, por lo que son ideales para las personas que sufren una migraña.
1Pliegues de la barbilla
Este es uno de mis ejercicios favoritos para dar a mis pacientes. Casi todos los que trabajan en una oficina en un escritorio son culpables de encorvarse sobre sus escritorios y levantar los hombros. Las flexiones de la barbilla son una gran manera de alinear la cabeza, el cuello y la postura de los hombros. Y, de esta manera se puede aliviar el dolor de cabeza. Cómo hacerlo: Siéntate con la espalda recta contra el respaldo de la silla. Lleva la barbilla hacia la parte delantera de la garganta sin inclinar la cabeza. Una analogía divertida que me gusta hacer es «darse una papada sin inclinar el cráneo hacia abajo». Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego relájese. Repite esto 10 veces cada hora.
