Coca-Cola, Nestea o Fanta: ¿qué refresco engorda más?

Con los calores que se presentan en la próxima temporadas de verano, tiramos más de agua pero sobre todo, y más de terraceo, tiramos de refrescos. Por mucho que sean bebidas azucaradas y por tanto, aparte de engordar, te dan más sed, son adictivas. Y los bares, encantados, porque repites y repites. Así que te preguntarás cual de ellas engordan menos, centrándonos en lo más consumido: Coca-Cola, Nestea y Fanta. Vamos a verlo y de paso darte otras opciones más sanas y que además te harán saciar la sed mucho mejor, aunque claro, igual no te saben tan ricas. ¿CUÁLES SON LOS REFRESCOS CON MÁS AZÚCAR? Por este orden, según los expertos, las bebidas que más engordan son los refrescos, los zumos industriales, las bebidas lácteas como batidos, las bebidas energéticas y las bebidas alcohólicas. Los refrescos como la Coca-Cola, Nestea o Fanta son auténticas bombas calóricas y de azúcar, salvo que sean light o zero, aunque llevan edulcorantes. Una lata de refresco contiene entre 25 y 30 gramos de azúcar (unos 7 u 8 terrones de azúcar). Igual pasa con las bebidas denominadas isotónicas, a las que se le atribuyen propiedades beneficiosas cuando se tienen problemas intestinales y, en realidad, contiene 26 gramos de azúcar por lata, nada saludable para esta situación. ¿ENGORDA MÁS LA COCA-COLA, EL NESTEA O LA FANTA? Ya hemos visto que están en el mismo "saco", pero alguno habrá que engorde más que el otro, ¿no? o ¿no hay apenas diferencias? Veámoslo en cifras puras y duras. Según la lista de refrescos más calóricos en 100 mil, la "palma" entre las tres se la lleva Coca-Cola, con 44 kcal, seguida de Fanta, con 36 y finalmente Nestea está más alejado, con 27 kcal en 100 ml. Pero aún así, Coca-Cola no lidera el ranking de bebidas más calóricas y azucaradas. El dudoso honor es para el mosto sin alcohol, con 61 kcal pero hay otra que arrasa con casi el doble que este: Powerade, con 120 kcal. También la gaseosa de naranja, el Minute Maid y la Fanta de limón superan a la Coca-Cola normal. LA OPCIÓN DEL AGUA MINERAL Y LAS BEBIDAS A BASE DE TÉ El agua mineral tiene 0 Kcalorias, así que digan lo que digan, no hay nada más perfecto como esta para quitar la sed. El 96% de las bebidas embotelladas como es el caso del agua proviene de aguas subterráneas puras de orígenes y de composiciones constantes. Pero claro, es muy soso estar en una terraza con una botella de agua. Las bebidas a base de té, como el Nestea que hemos visto, pueden tener muchas kcal en una simple lata, pero ya se caracterizan por ser refrescos. Funcionan como bebidas refrescantes con extractos de té. La presencia de aditivos como colorantes o los aromas se encarga de suplir la falta de té. Además, al final los contenidos de la cafeína en estas bebidas es la mitad de la que se puede encontrar en una bebida de cola, pero ahí están también. ¿Y LAS BEBIDAS DE CAFÉ Y GRANIZADOS? Las bebidas de café tienen 169 Kcalorias. La mayoría de las personas pueden pasar de genuino café con bastante hielo, a los preparados que se puede comprar en los supermercados. Además de los precios, los aportes calóricos varían dependiendo de la función de los tipos de leches o la cantidad de azúcar añadida. Mientras que los granizados tienen 150 Kcalorias, siendo estos helados de agua y 12% de azúcar. Dado a sus diferentes presentaciones, solo son vasos de agua azucaradas, además son completamente refrescantes y disponibles en diferentes sabores. Son cifras superiores a la Coca-Cola, Fanta o Nestea, pero en términos totales, no en 100 ml. OTRO CLÁSICO DEL VERANO, LA HORCHATA Y otra bomba calórica. La horchata se caracteriza por ser un producto típicamente valenciano que está elaborado con chufas trituradas, maceradas y que están mezcladas con agua y azúcar. Tiene 231 Kcalorias en 330 mililitros; inclusive es rica en almidón y ácido linoleico. Contiene un 2,4% de grasas y un 12% de azúcares, generando un importante aporte nutricional. LOS OTROS CLÁSICOS VERANIEGOS FRENTE A LOS REFRESCOS: ZUMOS Y CERVEZAS Se puede decir que son las otras dos grandes opciones, junto con los refrescos, de las terrazas veraniegas. El zumo contiene 113 Kcalorias, por lo que no es lo mismo uno recién exprimido, con las vitaminas y minerales de la fruta. Que no sean zumo concentrado o un néctar con un mínimo de porcentaje de fruta, al que se le añade un poco de azúcar. Menos es igual que las personas coman una fruta que beberse el zumo, debido a que las fibras se pierden durante el exprimido. Las cervezas cuentan con 88 Kcalorias, siendo bebidas alcohólicas que se obtienen una vez que se haya fermentado uno o varios cereales. Algunas veces es la cebada y se aromatiza con lúpulo. Contiene un 5% de alcohol, menos que los vinos, pero bastan solamente dos cañas para dar positivo en un control. Inclusive, las cervezas sin llevan las de un 0,4% y un 1% de alcohol; las que se vencen como 0,0 carecen de alcohol. LOS PELIGROS Y PERJUICIOS DE UN ABUSO DE REFRESCOS Todas las personas que suelen beber refrescos suelen tener sobrepeso y obesidad. Y no es casual. Resulta que cada lata de refrescos contiene alrededor de 10 cucharadas de azúcar. Y todo el mundo sabe que el azúcar es un alimento hipercalórico. Y que por eso, de manera indirecta, ayuda mucho a engordar. Pero eso no es lo peor. Los datos de los estudios realizados entre la relación de los refrescos y la diabetes hablan por sí solos. Si una persona bebiese cada día durante 10 años un refresco enlatado, la posibilidad de padecer una diabetes de tipo 2, incrementaría en casi un 20%. De hecho, ya hay muchas personas diagnosticadas con esta enfermedad con serias sospechas de que proviene de este mal hábito.

Coca-Cola, Nestea o Fanta: ¿qué refresco engorda más?

4
¿Y LAS BEBIDAS DE CAFÉ Y GRANIZADOS?

Gracias por suscribirte!

Coca-Cola, Nestea o Fanta: ¿qué refresco engorda más?

4¿Y LAS BEBIDAS DE CAFÉ Y GRANIZADOS?

4
¿Y LAS BEBIDAS DE CAFÉ Y GRANIZADOS?