El dolor articular es una afección que afecta a gran parte de la población y que puede aparecer a cualquier edad, incluso en niños, aunque lo más común es que empiece a partir de los 50 o 60 años. Estos dolores, que suelen afectar en mayor medida a mujeres que a hombres, pueden llegar a ser muy molestos e incluso incapacitantes. Sus causas pueden ser muy diversas, desde una tendinitis o una bursitis causada por una sobrecarga, hasta enfermedades más graves como la artrosis, la artritis reumatoide, el lupus o la osteoartritis. Aunque a veces el reposo no puede ayudar con estas molestas, necesitaremos ejercitar nuestras articulaciones de forma adecuada para terminar que el dolor remita de verdad. Para ello, lo más recomendado es la práctica controlada de yoga.
7Postura del guerrero
La postura del guerrero o Virabhadrasana en sánscritoes una de las posturas de yoga más conocidas. Además, conseguir hacerla bien es muy sencillo. A través de ella conseguiremos movilizar los hombros y las caderas, ganando una mayor flexibilidad y rediciendo el dolor articular en ambas zonas. Además, también se activan otras zonas del cuerpo como la espalda, el cuello y las piernas. Para hacerla debemos estar colocados de pie sobre la esterilla, con las manos en nuestros costados. Mantén la espalda recta y apunta con los dedos al suelo, como si te estuvieran tirando de ellos hacia abajo. Luego, da un paso al frente con la derecha y dobla esa rodilla 90 grados, mientras mantienes semiflexionada la pierna que ha quedado atrás. Estira las manos hacia el cielo y nota como se activa la musculatura.
