El dolor articular es una afección que afecta a gran parte de la población y que puede aparecer a cualquier edad, incluso en niños, aunque lo más común es que empiece a partir de los 50 o 60 años. Estos dolores, que suelen afectar en mayor medida a mujeres que a hombres, pueden llegar a ser muy molestos e incluso incapacitantes. Sus causas pueden ser muy diversas, desde una tendinitis o una bursitis causada por una sobrecarga, hasta enfermedades más graves como la artrosis, la artritis reumatoide, el lupus o la osteoartritis. Aunque a veces el reposo no puede ayudar con estas molestas, necesitaremos ejercitar nuestras articulaciones de forma adecuada para terminar que el dolor remita de verdad. Para ello, lo más recomendado es la práctica controlada de yoga.
6El triángulo invertido o Parivrtta Trikonasana
El triángulo invertido o Parivrtta Trikonasana es una versión de la anterior en la que incluiremos una torsión. Para realizar esta postura de yoga comenzaremos de pie sobre nuestra esterilla y extenderemos la pierna derecha al igual que lo hicimos en el triángulo simple. Sin embargo, a partir de este paso la cosa cambia. Nos inclinamos hacia el lado de la pierna que hayamos estirado, en este caso el derecho, y llevamos el brazo contrario hacia abajo, creando una torsión. Por su parte, el pie que se ha quedado atrás está girando ligeramente hacia el lado derecho. Este ejercicio ayuda a estirar la espalda, aunque al realizarlo hay que tener cuidado de no forzar para evitar crear tensiones.
