El dolor articular es una afección que afecta a gran parte de la población y que puede aparecer a cualquier edad, incluso en niños, aunque lo más común es que empiece a partir de los 50 o 60 años. Estos dolores, que suelen afectar en mayor medida a mujeres que a hombres, pueden llegar a ser muy molestos e incluso incapacitantes. Sus causas pueden ser muy diversas, desde una tendinitis o una bursitis causada por una sobrecarga, hasta enfermedades más graves como la artrosis, la artritis reumatoide, el lupus o la osteoartritis. Aunque a veces el reposo no puede ayudar con estas molestas, necesitaremos ejercitar nuestras articulaciones de forma adecuada para terminar que el dolor remita de verdad. Para ello, lo más recomendado es la práctica controlada de yoga.
5Postura del triángulo o Trikonasana, un clásico del yoga
La postura de triángulo es una de las mejores posturas para aumentar la movilidad tanto de los hombros como de la cadera, así como la cintura. Para realizarla, debes estar de pie sobre la esterilla de yoga. Da una zancada con la pierna derecha hacia ese mismo lago hasta tener ambas piernas bien separadas y nota como la zona interior de los muslos se va estirando poco a poco, sin forzar. Rota el pie derecho en esa misma dirección y coloca el izquierdo mirando al frente. Una vez estés bien colocado, abre los brazos a los lardos en forma de cruz, como si te estuvieran tirando de la punta de los dedos, e inclínate hacia la derecha. Intenta bajar hasta donde puedas, sin forzar, teniendo cuidado de no forzar el cuello, con la cabeza hacia arriba y el pecho abierto.
