El dolor articular es una afección que afecta a gran parte de la población y que puede aparecer a cualquier edad, incluso en niños, aunque lo más común es que empiece a partir de los 50 o 60 años. Estos dolores, que suelen afectar en mayor medida a mujeres que a hombres, pueden llegar a ser muy molestos e incluso incapacitantes. Sus causas pueden ser muy diversas, desde una tendinitis o una bursitis causada por una sobrecarga, hasta enfermedades más graves como la artrosis, la artritis reumatoide, el lupus o la osteoartritis. Aunque a veces el reposo no puede ayudar con estas molestas, necesitaremos ejercitar nuestras articulaciones de forma adecuada para terminar que el dolor remita de verdad. Para ello, lo más recomendado es la práctica controlada de yoga.
3Ananda Balasana, moviliza la cadera con esta postura de yoga
La postura del bebé, en sánscrito Ananda Balasana, es uno de los estiramientos de yoga más completos para la cadera y también uno de los más relajantes, mejorando notablemente el dolor articular en esta zona. Para hacerla deberás estar acostado boca arriba sobre tu esterilla. Lleva tus rodillas hacia el pecho y, con una inhalación, agarra tus pies por el lado exterior. Una vez los tengas agarrados, abre las rodillas hasta que sobresalgan un poco del nivel de la cadera, en dirección a las axilas. Cuando tengas los tobillos y las rodillas bien alineados, flexiona los pies y empuja hacia arriba con los talones, mientras continuas sujetando con las manos.
