El buen tiempo se está haciendo esperar, pero está ya a la vuelta de la esquina, lo que significa que muchas personas tienen ya la mente puesta en la famosa ‘operación biquini’. Después de un invierno sedentario por el frío, con el cuerpo enterrado bajo capas de ropa, y sumando tardes de sofá, manta y excesos, ahora llega la preocupación por el estado físico. Aunque los buenos hábitos deberían mantenerse todo el año, nunca es tarde para reforzar las rutinas de ejercicio. Una de las formas más sencillas de mantener el cuerpo activo es, simplemente, andar, al fin y al cabo, es algo que ya hacemos a diario, así que, ¿por qué no hacerlo a conciencia para obtener mejores resultados?
6ALTERNAR INTENSIDAD FUNCIONA, SEGÚN LOS ESTUDIOS
La idea de andar aplicando intervalos fue apoyada en 2013 por la revista Physiological Reports, con un estudio que confirmaba su efectividad. Se ha comprobado que un deportista puede consumir hasta 200 calorías en 2 minutos y medio cuando introduce cambios de ritmo. Por lo tanto, este mismo mecanismo se puede introducir, a menor escala, en una sencilla caminata, donde se puede ir alternando una marcha ligera, e incluso pausada, con periodos breves de marcha rápida e intensa.
