Dormir bien es muy importante para tener una buena salud. Mantener una adecuada rutina de sueño protege, entre otras cosas, de sufrir un deterioro cognitivo, ya que favorece a nuestra memoria y al correcto funcionamiento de las conexiones neuronales. Además, también nos previene de padecer en enfermedades cardiovasculares y reduce significativamente el riesgo de sufrir un infarto, así como refuerza nuestro sistema inmune contra virus e infecciones. El sueño también es un gran remedio antiestrés y una buena forma de combatir enfermedades como la depresión o la ansiedad, la que potencia la producción de le melatonina y serotonina. Sin embargo, estos no son los únicos beneficios de mantener una buena salud del sueño, sino que también puede ayudarte a adelgazar.
9Fijar una rutina de sueño ayudará a que descansemos más fácil
Para garantizar que duermes la cantidad de horas que debes, mínimo 7 y máximo 9, a veces es necesario que cambiemos nuestra rutina para adaptarla a este momento. Dar prioridad al sueño por encima de otras cuestiones puede ser decisivo para nuestra salud y para nuestra dieta. Si tu ritmo de vida hace que tengas que madrugar mucho todos los días, lo mejor será que adelantes el momento de la cena para poder acostarte antes. Además, deberás convertir el lugar en el que duermes en un santuario destinado para ese fin, dejando las preocupaciones y los problemas del mundo exterior fuera. De esta forma, cada vez que vayas a la habitación a acostarte entrarás en un modo de relajación asegurado.
