Dormir bien es muy importante para tener una buena salud. Mantener una adecuada rutina de sueño protege, entre otras cosas, de sufrir un deterioro cognitivo, ya que favorece a nuestra memoria y al correcto funcionamiento de las conexiones neuronales. Además, también nos previene de padecer en enfermedades cardiovasculares y reduce significativamente el riesgo de sufrir un infarto, así como refuerza nuestro sistema inmune contra virus e infecciones. El sueño también es un gran remedio antiestrés y una buena forma de combatir enfermedades como la depresión o la ansiedad, la que potencia la producción de le melatonina y serotonina. Sin embargo, estos no son los únicos beneficios de mantener una buena salud del sueño, sino que también puede ayudarte a adelgazar.
8Evita mirar el móvil justo antes de irte a dormir
Numerosos estudios han demostrado que mirar el móvil o cualquier dispositivo electrónico justo antes de irnos a dormir afecta de forma muy negativa a la calidad de nuestro sueño. Esto se debe a que la luz azul que emiten las pantallas de nuestros dispositivos impide que nuestro cuerpo aumente los niveles de melatonina de la forma adecuada. Además, no nos permite desconectar de lo que ocurre a nuestro alrededor y centrarnos en nosotros mismos. Lo ideal es dejar de utilizar estos dispositivos al menos media hora antes de irnos a dormir.
