Dormir bien es muy importante para tener una buena salud. Mantener una adecuada rutina de sueño protege, entre otras cosas, de sufrir un deterioro cognitivo, ya que favorece a nuestra memoria y al correcto funcionamiento de las conexiones neuronales. Además, también nos previene de padecer en enfermedades cardiovasculares y reduce significativamente el riesgo de sufrir un infarto, así como refuerza nuestro sistema inmune contra virus e infecciones. El sueño también es un gran remedio antiestrés y una buena forma de combatir enfermedades como la depresión o la ansiedad, la que potencia la producción de le melatonina y serotonina. Sin embargo, estos no son los únicos beneficios de mantener una buena salud del sueño, sino que también puede ayudarte a adelgazar.
7¿Qué podemos hacer para descansar mejor?
A veces hay determinados trastornos como el insomnio, el estrés o la ansiedad que no nos dejar dormir correctamente, ni en cuanto al tiempo ni en cuanto a la calidad con la que lo hacemos. De hecho, el estrés y la ansiedad son los principales enemigos del sueño. Una buena forma de atajar el problema es alejar los pensamientos negativos durante la noche ayudándonos de técnicas de respiración, meditación o relajación, como puede ser el yoga. Hacer ejercicio moderado unas horas antes de irnos a dormir también contribuirá a tener la mente más despejada a la hora de irnos a la cama y a alejar las preocupaciones del día a día.
