Dormir bien es muy importante para tener una buena salud. Mantener una adecuada rutina de sueño protege, entre otras cosas, de sufrir un deterioro cognitivo, ya que favorece a nuestra memoria y al correcto funcionamiento de las conexiones neuronales. Además, también nos previene de padecer en enfermedades cardiovasculares y reduce significativamente el riesgo de sufrir un infarto, así como refuerza nuestro sistema inmune contra virus e infecciones. El sueño también es un gran remedio antiestrés y una buena forma de combatir enfermedades como la depresión o la ansiedad, la que potencia la producción de le melatonina y serotonina. Sin embargo, estos no son los únicos beneficios de mantener una buena salud del sueño, sino que también puede ayudarte a adelgazar.
6¿Cómo debemos dormir para adelgazar?
¿Es mejor dormir con la luz encendida o apagada? La respuesta es clara: dormir a oscuras es la forma correcta para un sueño reparador y de calidad. La oscuridad durante la noche es necesaria para adelgazar. El motivo está en la producción de melatonina. Dormir con la luz encendida impide que los niveles de melatonina que nuestro cuerpo debería generar durante la noche no sean los adecuados y, por lo tanto, provoca alteraciones en nuestro ciclo de sueño. Esto, a su vez, hará que nuestro apetito durante el día aumente, que se reduzca nuestra sensación de saciedad, que nuestro metabolismo funcione más lentamente y que generemos mayor resistencia a la insulina.
