Dormir bien es muy importante para tener una buena salud. Mantener una adecuada rutina de sueño protege, entre otras cosas, de sufrir un deterioro cognitivo, ya que favorece a nuestra memoria y al correcto funcionamiento de las conexiones neuronales. Además, también nos previene de padecer en enfermedades cardiovasculares y reduce significativamente el riesgo de sufrir un infarto, así como refuerza nuestro sistema inmune contra virus e infecciones. El sueño también es un gran remedio antiestrés y una buena forma de combatir enfermedades como la depresión o la ansiedad, la que potencia la producción de le melatonina y serotonina. Sin embargo, estos no son los únicos beneficios de mantener una buena salud del sueño, sino que también puede ayudarte a adelgazar.
5¿Cuántas horas tienes que dormir para adelgazar?
Los expertos recomiendan que para tener un sueño reparador que nos ayude a adelgazar, un adulto debe dormir una media de entre 7 y 9 horas al día. Así, garantizaremos una buena salud y un adecuado funcionamiento mental durante el día. Sin embargo, muchas veces, nuestra rutina nos impide cumplir con esta regla. Algunos trucos que puedes utilizar para garantizar un sueño durante la noche de, al menos, 7 horas, es cambiar tus hábitos a la hora de cenar. Cenar pronto no solo va a ayudarnos a que nos vayamos antes a la cama, sino también a que durmamos mejor, ya que tendremos menos sensación de pesadez cuando nos acostemos y nuestro organismo ya habrá terminado de hacer la digestión.
