Dormir bien es muy importante para tener una buena salud. Mantener una adecuada rutina de sueño protege, entre otras cosas, de sufrir un deterioro cognitivo, ya que favorece a nuestra memoria y al correcto funcionamiento de las conexiones neuronales. Además, también nos previene de padecer en enfermedades cardiovasculares y reduce significativamente el riesgo de sufrir un infarto, así como refuerza nuestro sistema inmune contra virus e infecciones. El sueño también es un gran remedio antiestrés y una buena forma de combatir enfermedades como la depresión o la ansiedad, la que potencia la producción de le melatonina y serotonina. Sin embargo, estos no son los únicos beneficios de mantener una buena salud del sueño, sino que también puede ayudarte a adelgazar.
3Las hormonas involucradas en el aumento de peso
La causa principal de que la falta de sueño afecte a nuestro peso tiene que ver con dos hormonas involucradas en el funcionamiento de nuestro sistema digestivo: la grelina y la leptina. La grelina es la hormona que estimula el apetito y reduce el gasto energético. Además, promueve la retención de grasas, lo que nos hará engordar con mayor facilidad. Al no dormir bien, se incrementan los niveles de grelina en nuestro cuerpo y, en consecuencia, aumenta nuestro apetito. La leptina, por su parte, está involucrada en la regulación del peso corporal, y su función es enviar al cerebro las señales de saciedad. La falta de sueño disminuye sus niveles, por lo que impedirá que nos sintamos saciados.
