Dormir bien es muy importante para tener una buena salud. Mantener una adecuada rutina de sueño protege, entre otras cosas, de sufrir un deterioro cognitivo, ya que favorece a nuestra memoria y al correcto funcionamiento de las conexiones neuronales. Además, también nos previene de padecer en enfermedades cardiovasculares y reduce significativamente el riesgo de sufrir un infarto, así como refuerza nuestro sistema inmune contra virus e infecciones. El sueño también es un gran remedio antiestrés y una buena forma de combatir enfermedades como la depresión o la ansiedad, la que potencia la producción de le melatonina y serotonina. Sin embargo, estos no son los únicos beneficios de mantener una buena salud del sueño, sino que también puede ayudarte a adelgazar.
2No descansar hace que comamos más
Uno de los efectos que tiene sobre nuestro metabolismo no dormir bien es que aumenta nuestro apetito y dificulta en gran medida la sensación de saciedad. Una mala salud del sueño repercute directamente en el sentimiento de recompensa que recibimos tras la ingesta de alimentos, anulándolo casi por completo. Además, la sensación extrema de cansancio que se sufre después de una mala noche, más aún cuando es algo que se extiende a lo largo del tiempo, nos impide tener la energía suficiente para realizar algún tipo de deporte y hará que pasemos más rato en reposo durante el día, intentando contrarrestar los efectos del cansancio.
