De nuevo se avecina un cambio de hora y este fin de semana nos tocará adelantar nuestros relojes, por lo que tendremos una hora menos de sueño. La Unión Europea propuso hace varios años terminar con estos fastidiosos cambios horarios, pero mientras no se aplica la nueva normativa, no nos queda más remedio que hacer todo lo posible para adaptarnos cuanto antes. Así pues, la madrugada del sábado 26 al domingo 27 de marzo se nos esfumará una hora. Al igual que cada año en estas fechas, pasaremos al conocido como ‘horario de verano’, y a las 2, nuestros relojes se adelantarán a las 3.
5SUEÑO, FATIGA E IRRITABILIDAD
Estas alteraciones en el ciclo del sueño y la secreción de melatonina, son suficientes para que el organismo lo acuse en forma de cansancio, somnolencia, fatiga, y probablemente irritabilidad por el hecho de tener que cumplir con las responsabilidades diarias sin sentirse al 100%. Los niños y las personas mayores son los grupos que más se ven afectados, porque son más sensibles a los cambios hormonales. Afortunadamente, el cuerpo se regula y se adapta rápido, y se calcula que en unos tres días, los ritmos circadianos se han adaptado al nuevo horario.
